À l’origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de judo ou de jujitsu dans le cadre de leur entrainement. De nos jours cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d’âge, qui n’a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique. C’est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme comme le step ou la gymnastique volontaire puisque certains cours de Taïso représentent une approche douce des arts martiaux tels que le judo et le jujitsu, sans aucun danger (pas de chute, pas de coup porté).
Les exercices sont très variés, la plupart se font en binômes.

Les séances sont adaptées en fonction du nombre de pratiquants et de leurs niveaux. Les exercices sont variés et se basent donc sur les bases de l’échauffement du judo moderne, et également et surtout des HIIT et du HMB…

Le programme HMB est orienté musculation au poids du corps. L’objectif est le développement musculaire et la force pour un corps musclé et athlétique.

• entretien cardio-respiratoire

• amélioration de l’endurance

• renforcement musculaire

• amélioration de l’équilibre

• amélioration des capacités psychomotrices

• amélioration de la coordination générale des membres

• assouplissement, relaxation